Suplementy diety to skoncentrowane źródła witamin, minerałów i innych substancji, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Jednak nie są one lekami i nie mają właściwości leczniczych ani nie zapobiegają chorobom. Jak odpowiedzialnie wybierać suplementy i mieć pewność, że są one bezpieczne? EFSA, w ramach kampanii #Safe2EatEU („Jedz bezpiecznie”), dostarcza kilka przydatnych wskazówek.
Nowe funkcjonalności na Vinted
Suplementy diety są dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszki, ampułki i inne, przeznaczone do spożywania w małych, odmierzonych ilościach. Eksperci EFSA podkreślają, że suplementy nie mogą zastąpić zbilansowanej diety ani aktywności fizycznej, które są kluczowe dla zdrowia.
Jak odpowiedzialnie wybierać suplementy diety:
Naukowcy z EFSA zwracają uwagę, że kluczowym czynnikiem w wyborze suplementu diety jest oznakowanie opakowania. Przepisy unijne oraz polskie jednoznacznie określają, jakie informacje powinny się na nim znaleźć. Oto, na co zwrócić uwagę:
- Wyraźne oznakowanie: Na opakowaniu musi być wyraźny napis „suplement diety”.
- Informacje o substancjach odżywczych: Opakowanie powinno zawierać nazwy substancji odżywczych i charakterystycznych dla produktu, a także ich zawartość w formie liczbowej, w tym witamin, minerałów i innych substancji wykazujących działanie odżywcze lub fizjologiczne.
- Zalecana dzienna dawka: Powinna być przedstawiona w procentach w stosunku do referencyjnych wartości spożycia oraz zawierać ostrzeżenie o nieprzekraczaniu zalecanej porcji dziennej.
- Informacje dodatkowe: Producenci muszą zaznaczyć, że suplement nie może zastąpić zbilansowanej diety oraz podać informacje o przechowywaniu w miejscu niedostępnym dla dzieci.
7 kroków do bezpiecznego stosowania suplementów diety:
- Suplementy nie zastąpią zbilansowanej diety: Suplementy mogą wspomóc dietę, ale nie są jej substytutem. Dieta zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
- Suplementy diety nie są lekami: Suplementy są środkami spożywczymi, a nie lekami. Nie leczą ani nie zapobiegają chorobom.
- Przekraczanie zalecanej dawki może być szkodliwe: Przyjmowanie nadmiernych dawek suplementów może mieć negatywne skutki zdrowotne.
- Nie ma uniwersalnych suplementów: Suplementy powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Niektóre z nich nie są zalecane dla dzieci czy kobiet w ciąży.
- Stosowanie suplementów tylko w uzasadnionych przypadkach: Nie bierz suplementów „na zapas”. Konsultuj ich stosowanie z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem, a czasami wykonaj badania laboratoryjne.
- Uważaj na łączenie suplementów z lekami: Jeśli stosujesz leki, poinformuj o tym lekarza i stosuj się do jego zaleceń.
- Odpowiednie przechowywanie suplementów: Przechowuj suplementy w suchym miejscu, niedostępnym dla dzieci i sprawdzaj daty ważności.
Przestrzeganie tych zasad pomoże zapewnić, że suplementy diety będą stosowane bezpiecznie i skutecznie.
Fot. i oprac. na podst.: mat. prasowe EFSA.