Czy dieta królów jest zdrowa? Przykładowy jadłospis

W poszukiwaniu skutecznej i sprawdzonej diety opartej na zdrowym oraz przemyślanym planie żywienia warto zwrócić uwagę na dietę królów. Wbrew pierwszemu wrażeniu, sama nazwa „dieta królów” nie oznacza tu bynajmniej arystokratycznych przepisów na żywienie rodem z królewskich zamków, a plan odżywiania opracowany przez dwóch spokrewnionych ze sobą mężczyzn, Grzegorza i Radosława Król. Syn, który przyglądał się ojcu borykającemu się z otyłością postanowił coś dla niego zrobić i w tej właśnie chęci niesienia pomocy bliskiemu, narodził się pomysł na specjalny plan odżywiania. W krótkim czasie okazało się, że efekty tej diety działają doskonale i zaczęły po nią sięgać kolejne osoby!

Na czym polega dieta królów?

Pierwszym i zasadniczym pytaniem jest na czym polega dieta królów i czy rzeczywiście działa? Osobą, która sprawdziła ją na sobie, był wspomniany wcześniej Grzegorz Król. Mężczyzna mając ledwie 42 lata ważył ponad 127 kg, co zdecydowanie przekraczało wszelkie normy. Stosując plan odżywiania opracowany przez syna, zrzucił nadprogramowe 37 kg w niecałe 7 miesięcy. Ten efekt zrobił wrażenie na tyle duże, że dieta królów stosowana jest przez Polaków pragnących się odchudzić od ponad 20 lat.

Na czym polega? W największym skrócie na dostarczaniu do organizmu produktów o mniejszej ilości energii, niż ten potrzebuje do strawienia tego, co zjadł. Brzmi prosto, ale w praktyce wymaga ścisłego trzymania się wytyczonych dietą zasad, czego efektem będzie spektakularna utrata kilogramów i to w stosunkowo krótkim czasie. Bez głodzenia się, bez operacji i nawet w przypadkach osób, które od dawna chciały schudnąć, ale im się to nie udawało.

Ważne: dietę królów można bez problemu dopasować do potrzeb wegetarian, wykluczając z niej produkty pochodzenia zwierzęcego i zarazem zwiększając ilość tych, których pochodzenie jest czysto roślinne. Podobnie osobom zmagającym się z różnego rodzaju nietolerancjami pokarmowymi specjalista rozpiszę dietę tak, by pomijała ryzykowne dla nich produkty.

Zasady diety królów

Jakie zasady diety królów decydują o jej zaskakującej skuteczności? Punkt po punkcie, są to:

• Ścisłe stosowanie się do 14 etapów diety, z których każdy trwa dokładnie tydzień – celem diety jest na start utrata dokładnie 1 kg tygodniowo, co jestem tempem zdrowym i nienarażających organizmu na zagrożenia związane ze zbyt gwałtowną wagi ciała.
• Spożywanie 5 posiłków dziennie, z czego dwa są gotowymi preparatami żywieniowymi, do swobodnego kupienia w internecie – bezpośrednio w firmie (są to zupy, koktajle, granola i specjalne batony). Ważne: gotowych posiłków nie wolno jeść pod rząd, należy je przerywać tymi szykowanymi samodzielnie.
• Zasada główna: 70% objętości talerza muszą stanowić warzywa zdrowego pochodzenia: żadnej chemii i sztucznych dodatków (to bardzo istotne!). Warzywa muszą posiadać certyfikat ekologiczny, dzięki czemu odchudzająca się osoba ma pewność, że wraz ze zjedzeniem warzyw nie dostarcza do organizmu chemii, oprysków pozostających na roślinach czy innych szkodliwych substancji mogących zaburzyć całą dietę
• Picie wody – niezwykle istotne! W planie królów poleca się wodę zasadową o pH powyżej 7,2. To ona będzie nawadniać i zapobiegać działaniu wolnych rodników
• Mięso i ryby – wyłącznie od sprawdzonych sprzedawców i tylko takie, które nie zawierają konserwantów! Chemia: trzy razy nie!
• Cukier – biały jest absolutnie niedozwolony, to istotna zasada diety królów! Można słodzić stewią, erytrolem lub ksylitolem.
• Alkohol – zabroniony. Jest wysoko kaloryczny. Od czasu do czasu dopuszcza się lampkę wina czy whisky z samym lodem, ale to sporadyczne sytuacje!
• Jajka – tylko z wolnego wybiegu, żadnych klatkowych czy ściółkowych
• Bakalie – tak, ale wyłącznie niesiarkowane, bo te są bardzo niskiej jakości. Informacja o siarkowaniu znajduje się na opakowania takich produktów.
• Owoce – bardzo rzadko! Ich wysoka kaloryczność i duża ilość znajdujących się w nich węglowodanów prostych, niemal całkowicie wyklucza je z diety królów.
• Soki – tak, ale wyciskane samodzielnie, a nie kupowane jako gotowce. Można tu łączyć warzywa i owoce, tworząc soki warzywno-owocowe, albo postawić na same soki z warzyw.
• Nabiał – tak, ale nie z tych wyrobów nabiałowych, które zawierają dopisek „light” czy zero procent. Choć taki dopisek brzmi dla ucha dobrze, to nabiał pozbawiony tłuszczu nie hamuje wchłaniania złego cholesterolu, a to w tej diecie jest ważne.
• Majonez, musztarda, chrzan, miód – na początku diety zabronione, ale w niektórych jej przejściowych etapach można po te dodatki sięgnąć.
• Kawa i czarna herbata – na starcie zakazane. Dopuszcza się za to sięganie po dobrej jakości herbaty ziołowe.

Ważnym punktem diety królów są również masaże, dzięki którym wskutek chudnięcia zapobiega się tworzeniu nieestetycznych fałdów skórnych. Dodatkowo masaż wspomaga rozbijanie tkanki tłuszczowej.

Uwaga: początek odchudzania się tą metodą nie będzie łatwy, zwłaszcza że dieta jak widać wyżej, ma sporo zasad, od których nie wolno odstępować, ale z biegiem czasu organizm przyzwyczai się do tego, co wolno, a co nie, a korzystający z diety zacznie widzieć na wadze realne efekty.

Osoby decydujące się na dietę królów mogą korzystać ze wsparcia psychodietetyków i ekspertów żywienia, których bez problemu znajdą chociażby na facebookowych grupach zrzeszających wszystkie osoby biorące udział w kolejnych etapach tego plany żywieniowego. Wsparcie to może być bardzo przydatne, ponieważ odchudzający się wzajemnie wymieniają się doświadczeniami, pokazują efekty i są dla siebie bezcennym wsparciem.

Produkty zabronione w diecie królów

Po jakie produkty nie wolno sięgać w całym procesie odżywiania wg diety królów? Lista nie jest długa, choć dla większości osób będzie na początku „bolesna”. Co ważne, duża część zabronionych produktów zakazana jest jedynie na samym początku diety, a potem, zgodnie z jadłospisem mogą być one do niej wprowadzane, więc sztuką jest cierpliwie przetrwać rozpoczęcie diety. I warto to zrobić!

Zabronione w diecie królów są:

• Kawa i herbata
• Biały cukier
• Owoce
• Ryż
• Chleb
• Ziemniaki
• Marchewka oraz buraki
• Pomidory
• Kasze – wszystkie typy
• Alkohol

Produkty zalecane w diecie królów

Do listy produktów zalecanych w diecie królów należą takie warzywa, jak:

• Fasolka szparagowa i szparagi
• Kalafior i brukselka
• Brokuły
• Pietruszka
• Czosnek
• Szpinak
• Ogórki gruntowe i kabaczki
• Kalarepa
• Kapusta
• Seler i papryka
• Por
• Sałata

Swobodnie można też sięgać po grzyby i pić zmniejszający stężenie glukozy we krwi – ocet jabłkowy.

Z biegiem trwania diety do planu żywienia można wprowadzać kolejne produkty. Już w czwartym etapie (czwarty tydzień) można sięgnąć po oliwki, awokado, suszone pomidory czy gorzką czekoladę.

Czy dieta królów jest zdrowa?

W przeciwieństwie do większości modnych i bardzo popularnych diet, które opierają się na radykalnym ograniczaniu jedzenia i składników odżywczych, dieta królów należy do tych planów żywienia, które wyróżniają się bardzo dobrym zbilansowaniem i minimalizując posiłki, nie ucinają z nich tego, co dla zdrowia najważniejsze. Wręcz przeciwnie – całość tej diety jest bogata w witaminy i składniki odżywcze potrzebne do zdrowego funkcjonowania organizmu. Warto zwrócić uwagę już na samą zawartość talerza, w której zgodnie z zasadami musi być minimum 70% warzyw! Dieta królów, stworzona przez syna na potrzeby żywienia zmagającego się z otyłością ojca jest bardzo przemyślana i nie wyklucza z niej składników, które organizmowi są po prostu potrzebne. Jednocześnie spadek wagi w tej diecie nie wiąże się z głodowaniem, ani z intensywną utratą nadplanowych kilogramów, bo tych ostatnich traci się mniej więcej 1 do 1,5 tygodniowo.

Dodatkowo plan żywienia opracowano tak by zminimalizować ryzyko pojawienia się tzw. efektu jojo, który jest zmora większości osób odchudzających się.

To wszystko sprawia, że dieta królów jest zdrowa i zdecydowanie warto się ku niej skłonić.

Ile trwa dieta królów?

Standardowo dieta królów w profesjonalnym programie rozpisanym przez firmę opracowywana jest na 14 tygodni i to stanowi jej jeden cykl. Dodatkowy okres dodawany jest na potrzeby stabilizacji uzyskanej wagi. Zgodnie z założeniami całego planu żywienia, przy restrykcyjnym trzymaniu się jego zasad, każdy odchudzający się traci do 1 do 1,5 kg tygodniowo, zatem w 14 tygodni jest w stanie zrzucić – bez głodzenia się i utraty zdrowia – od 14 do 21 kg.

Warto wspomnieć, że w procesie żywienia się wg tej diety nie ma stricte ograniczeń ilościowych jedzenia, za to są mocne ograniczenia jakościowe i produktowe. Zalecane w diecie produkty mają małą wartość energetyczną, o wiele niższą niż energia potrzebna na nich strawienie, dlatego efekty są tutaj tak zdrowe i niezagrażające organizmowi.

Dieta królów – przykładowy jadłospis

Zanim zdecydujemy się na pełne i całkowicie indywidualne rozpisanie diety królów przez firmę, dobrze jest przyjrzeć się przykładowym jadłospisom tygodniowym. To pozwoli zorientować się w tym, co będziemy jeść i jak często, a to z kolei wpłynie na lepsze zrozumienie tego, jak zdrowa i smaczna jest ta dieta.

Dieta królów – przykładowy jadłospis:  1 tydzień, dzień 1

• Śniadanie: Naturalny jogurt + dwie łyżki otrębów, do tego woda z łyżką octu jabłkowego
• Drugie śniadanie: Gotowy produkt, np. pyszny koktajl zamówiony w programie królów
• Obiad: Sałatka przygotowana ze świeżego ogórka, sałaty, gotowanego jajka, papryczki, polana sosem czosnkowym. Do picia: naturalny i zdrowy sok z pokrzywy
• Podwieczorek: Gotowy produkt – smaczny baton, do tego woda z łyżką octu jabłkowego
• Kolacja: Jajko smażone w oleju kokosowym, napar z mowy białej i gotowany kalafior

Pierwszy dzień nie jest łatwy, ale na szczęście kolejne wyglądają już z każdym posiłkiem lepiej!

Dieta królów – przykładowy jadłospis:  1 tydzień, dzień 2

• Śniadanie: chudy twaróg z kiełkami i zdrową papryką, a do picia woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Drugie śniadanie: baton – specjalny, gotowy produkt z Programu Królów, do picia morwa biała
• Obiad: Smakowity mix sałat z rzodkiewką, ogórkiem i cebulą, jajko na miękko. Do picia pokrzywa
• Podwieczorek: gotowy koktajl zaspokajający głód i smakujący świetnie – lista koktajli do zamówienia w programie królów, a do picia woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Kolacja: Mix świeżych warzyw, gotowany brokuł z sosem czosnkowym, do picia morwa biała

Przypomnienie: wszystkie warzywa w diecie królów muszą pochodzić od sprawdzonych dostawców. Nie ma tu mowy o żadnych warzywach pryskanych i nasyconych chemią. Wyłącznie produkty z bio certyfikatem.

Dieta królów – przykładowy jadłospis:  1 tydzień, dzień 3

• Śniadanie: zdrowy, chudy twaróg osłodzony łyżeczką miodu
• Drugie śniadanie: Koktajl lub baton firmowy, plus woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Obiad: Fasolka szparagowa, brukselka a do tego jajo sadzone. Popić morwą białą.
• Podwieczorek: Koktajl lub baton firmowy, plus woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Kolacja: Sałatka przygotowana ze szpinaku z jakiej gotowanym na twardo, dla smaku dip jogurtowy, przyprawione pieprzem i świeżymi ziołami. Napój: pokrzywa.

Ważne: dwa posiłki dziennie stanowią gotowe produkty, ale między nimi musi znajdować się posiłek przyrządzony samodzielnie. Nie wolno dwa razy pod rząd sięgać po „gotowce”

Dieta królów – przykładowy jadłospis:  1 tydzień, dzień 4

• Śniadanie: Ogórek i cebulka – wszystko świeże (!) plus gotowane na miękko jajko. Popić morwą białą.
• Drugie śniadanie: Koktajl lub baton firmowy, plus woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Obiad: Mix pysznych sałat z ziołami oraz przyprawami, jajko sadzone, kefir do picia.
• Podwieczorek: Koktajl lub baton firmowy, plus woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Kolacja: Chudy twarożek – najlepiej wiejski, oraz sałatka z cebuli i gotowanej fasolki szparagowej.

Ilość sałat i warzyw w poszczególnych posiłkach może być zwiększana, zgodnie z potrzebami – to produkty dobrej jakości, zdrowe, więc nie podlegają ilościowym ograniczeniom.

Dieta królów – przykładowy jadłospis:  1 tydzień, dzień 5

• Śniadanie: Twaróg osłodzony miodem (łyżeczką) i standardowo woda z łyżeczką octu jabłkowego do popicia
• Drugie śniadanie: Koktajl lub baton firmowy, plus woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Obiad: Mix świeżych warzyw, do picia morwa biała, jajko sadzone i gotowany kalafior
• Podwieczorek: Koktajl lub baton firmowy, plus woda z 1 łyżeczką octu jabłkowego
• Kolacja: twarożek z dodatkiem papryki i rzodkiewki.