Co to jest twerkowanie i skąd pochodzi?
Twerkowanie, czyli zestaw energicznych ruchów pośladkami i biodrami, zyskało popularność na całym świecie jako taniec kojarzony z pewnością siebie, ekspresją seksualności i… kontrowersją. Choć wielu osobom twerkowanie kojarzy się z viralowymi filmikami na TikToku czy występami gwiazd pop, jego korzenie sięgają znacznie dalej – aż do afrykańskich tańców plemiennych i jamajskiego dancehallu.
Ruchy przypominające dzisiejszy twerk były obecne już w tradycyjnych tańcach ludów Afryki Zachodniej, takich jak Mapouka z Wybrzeża Kości Słoniowej. Ich głównym celem było celebrowanie ciała, płodności i kobiecości. W latach 90. XX wieku taniec ten pojawił się w amerykańskim hip-hopie jako część kultury „bounce”. Współczesna nazwa twerk to połączenie słów „twist” i „jerk”, co doskonale oddaje jego dynamiczny charakter.
Jak nauczyć się twerkować krok po kroku?
Dla wielu osób twerkowanie wydaje się trudne, ale to umiejętność, którą można opanować dzięki praktyce i cierpliwości. Oto kilka podstawowych kroków, które pomogą ci rozpocząć przygodę z tym stylem tańca:
- Rozgrzewka: Zanim zaczniesz, zadbaj o odpowiednie rozciągnięcie bioder, ud i dolnej części pleców.
- Pozycja wyjściowa: Stań z lekko ugiętymi kolanami, ułóż stopy na szerokość bioder, wypnij pośladki do tyłu – to klasyczna pozycja do twerkowania.
- Izolacja ruchu: Staraj się poruszać tylko miednicą, zachowując resztę ciała w stabilnej pozycji. Kluczowa jest praca mięśniami pośladkowymi i dolnych pleców.
- Ćwicz tzw. booty shake: Szybkie napinanie i rozluźnianie pośladków w rytm muzyki to podstawa twerkowania.
- Zajęcia z instruktorem: Warto zapisać się na zajęcia z doświadczonym nauczycielem, który poprawi twoją technikę i zadba o bezpieczeństwo twojego ciała.
Pamiętaj, że twerkowanie to taniec wymagający – nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie. Z czasem jednak staje się niezwykle satysfakcjonującym sposobem wyrażania siebie.
Dlaczego twerk wzbudza tyle kontrowersji?
Twerkowanie często bywa postrzegane jako taniec erotyczny, co dla części osób może wydawać się kontrowersyjne lub wręcz niestosowne. Media, zwłaszcza w latach 2010–2020, mocno seksualizowały taniec twerk, prezentując go głównie w kontekście prowokacyjnych występów artystek jak Miley Cyrus, Nicki Minaj czy Cardi B.
Problem tkwi jednak w podwójnych standardach i stereotypach dotyczących kobiecej seksualności. W wielu kulturach kobiece ciało wciąż jest tabuizowane, a taniec, który rzuca wyzwanie tym normom, budzi dyskusje. Dla wielu kobiet twerkowanie to jednak sposób na odzyskanie kontroli nad swoim ciałem, celebrowanie swojej siły i sensualności bez konieczności dostosowywania się do cudzych oczekiwań.
Jakie korzyści zdrowotne daje twerkowanie?
Choć może to zaskakujące, twerkowanie to nie tylko taniec, ale pełnoprawny trening. Regularne ćwiczenia twerkerki poprawiają:
- koordynację ruchową,
- siłę mięśni dolnych partii ciała (zwłaszcza mięśni pośladkowych, ud i brzucha),
- elastyczność bioder i dolnych pleców,
- poczucie równowagi i kontroli nad ciałem,
- wydolność kardio, jeśli taniec wykonywany jest w intensywnym tempie.
Nie do przecenienia są także korzyści psychiczne. Wiele kobiet po regularnych zajęciach z twerkowania deklaruje wzrost pewności siebie, lepsze samopoczucie i większą akceptację swojego ciała.
Twerk w mediach społecznościowych – dlaczego jest tak popularny?
Media społecznościowe, a w szczególności TikTok i Instagram, odegrały ogromną rolę w popularyzacji twerkowania. Krótkie, dynamiczne wideo taneczne idealnie wpisują się w charakter tych platform – są widowiskowe, energiczne i przyciągają uwagę.
Popularność twerku rośnie dzięki tzw. challenges, czyli tanecznym wyzwaniom, które użytkownicy powielają i publikują w swoich kanałach. Dzięki tej viralowej naturze dziesiątki tysięcy osób z różnych krajów poznają podstawy twerkowania, nierzadko rozwijając własne wersje i style taneczne.
Dla niektórych twerk to po prostu rozrywka – dla innych pasja, zawód, a nawet forma terapii ruchowej. Internet daje ogromną przestrzeń do eksperymentów i uczenia się od najlepszych – tancerzy z całego świata.
Czy twerk jest dla każdego?
Niezależnie od wieku, rozmiaru ciała, płci czy poziomu sprawności fizycznej – twerk może być dostępny dla każdego, kto ma ochotę spróbować. Choć w powszechnym odbiorze kojarzony jest głównie z kobietami, coraz więcej mężczyzn również sięga po ten taniec jako środek wyrazu artystycznego lub formę aktywności fizycznej.
Dzięki stale rosnącej liczbie kursów online, warsztatów i zajęć w klubach fitness, nauka twerkowania staje się coraz bardziej dostępna. Co ważne – nie trzeba mieć tzw. „idealnej figury”, by czerpać przyjemność z tancerki ruchów. Twerk nauczy cię akceptacji swojego ciała i pokazania jego piękna w ruchu.
Twerk jako element kultury – czy to tylko moda?
Pojawienie się twerku w mainstreamowej kulturze nie jest jedynie przemijającym trendem. To część większego ruchu emancypacji ciała, dążenia do autentyczności i przełamywania społecznych barier. Twerk, mimo że wykorzystywany jest często do rozrywki, niesie ze sobą głębokie przesłanie – szczególnie dla kobiet.
W wielu społecznościach twerkowanie to element tożsamości. Dla kobiet afroamerykańskich czy pochodzących z Karaibów, taniec ten jest nieoderwalny od historii ich przodków, ich koloru skóry, budowy ciała i walki o prawo do bycia sobą.
W dobie ciałopozytywności i różnorodności, twerk wpisuje się w nową definicję piękna – takiego, które nie boi się być widoczne, pewne siebie i żywe.
Renata Adamska – redaktorka magazynu wesowow.pl. Tworzy inspirujące treści dla kobiet, łącząc pasję do pisania z tematami bliskimi codziennemu życiu. W jej artykułach nie brakuje stylu, empatii i praktycznych wskazówek dotyczących relacji, urody, psychologii i kobiecego rozwoju.